プレーンプロテインでセロトニンを出すならやはりビタミンB群も飲んだほうがいい

先日も書きましたが、プレーンプロテインだとアミノ酸は十分とれても、ビタミンがとれないので、セロトニンを合成する材料が足りない可能性があります。そこで、今朝はマルチビタミンサプリを飲んでからプロテインを飲みましたが、今回はセロトニンを出すのに成功したっぽいです。ふわりとした心地よさに包まれています。

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今回飲んだのはDHCのマルチビタミンです。どこのドラッグストアでも売っています。安くて便利。人工甘味料入りのプロテインだとビタミンも一緒に入ってることが多いのでマルチビタミンはいらないんですが、セロトニンを出す目的でプレーンプロテインを飲むなら、マルチビタミンを足したほうがよさそうです。

なお、今朝は日光は浴びてないし、外で運動もしていませんが、セロトニンはちゃんと出ている感じでした。今もいい気分です。これなら梅雨時でもしっかりセロトニンが出せそうです。今日は朝からHIITもやってましたが、いつもなら辛くて運動後は少し気分が落ちるのに、今日は1時間ほどで持ち直しました。セロトニン、しっかり効いています。

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ホエイプロテインでセロトニンが出せることは吉濱ツトムさんの動画で知りましたが、その吉濱さんの著書『ブレイン・マネジメント』では、セロトニンの分泌を増やすために必要なのがビタミンB群の摂取と書かれています。マルチビタミンのサプリならビタミンB群はとれますし、ビタミンCもとれるので、これも吉濱さんの著書で重要と説かれている「脳の炎症対策」ができます。

なお、ブレイン・マネジメントではビタミンB群とタンパク質摂取の重要性は説かれていますが、朝ホエイプロテインを飲むことの必要性はは書かれていません。もしビタミンB群だけでセロトニンが出せればかなり経済的なのですが……もっとも、ホエイプロテインの動画はセロトニンを作る力が弱い人向けなので、私には必要なのかもしれません。朝ビタミンB群のみを飲むやり方もいずれ試してはみますが、プロテインを飲まないとお腹がすくので、いつ試せるかはわかりません。